因人而異，不必強(qiáng)求。

8小時(shí)睡眠只是一個(gè)平均值。

每個(gè)人對(duì)于睡眠的需求是有個(gè)體差異的。即使是同一個(gè)人，在不同的年齡段、不同的生理狀態(tài)下睡眠的需要也是不同的。

判斷自己是否擁有好的睡眠，最簡(jiǎn)單的方法是看早上起來(lái)的時(shí)候身體的感覺(jué)，只要醒后精力充沛，能夠維持工作和日常生活的需要即可，千萬(wàn)不要背上“我需要睡幾小時(shí)才夠”的思想負(fù)擔(dān)。

正常人深度睡眠期占整夜睡眠時(shí)間的15%～25%。如果深度睡眠比例過(guò)低就會(huì)有睡眠不解乏的感覺(jué)。

深度睡眠減少

1.在老年人中常見的是睡眠過(guò)早。比如，晚上七八點(diǎn)入睡，凌晨?jī)扇c(diǎn)醒后等天亮。醫(yī)學(xué)上稱睡眠時(shí)相前移障礙。

2.青少年和年輕人群中常見睡眠過(guò)遲，通常后半夜兩三點(diǎn)，甚至快天亮才有睡意，一覺(jué)睡到中午十一二點(diǎn)，也是睡6～7小時(shí)。醫(yī)學(xué)上稱為睡眠時(shí)相后移障礙。

3.經(jīng)常到夜班或者跨時(shí)區(qū)旅行的人也會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律的變化，導(dǎo)致日間困倦。

廣州羅湖山生物推出酸棗仁氨基丁酸飲品，藥食同源成分，為因?yàn)楦鞣N原因失眠的你量身定做的搖籃曲，氨基丁酸+酸棗仁+多種藥食同源成分，助力晚安好夢(mèng)！睡好覺(jué)，身體才能平衡！