熬夜過后身體會給我們發(fā)出警告，尤其是長期熬夜，一定要留心！

1.眼睛干澀發(fā)紅，視力下降

超負荷用眼，眼睛就會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等現(xiàn)象，還會出現(xiàn)干眼癥的問題。眼肌的疲勞也會導致暫時性的視力下降。

2.皮膚變差，水腫

熬夜可不只會帶來黑眼圈，長期熬夜會讓皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

5.血壓升高

熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。缺乏睡眠人會感到緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。

那么，有沒有緩解短期熬夜后疲勞的方法？

1.熬夜后避免吃糖類和碳水
糖和碳水化合物含量高的食物可以快速提供能量，疲勞的人會更想吃這類食物。但是，吃糖和谷物會導致血糖飆高和釋放相關激素，讓熬夜后的人感覺更糟。

2.補充維生素B

熬夜時，人體會消耗更多維生素B ，尤其是B12，不僅讓人感覺疲憊，還可導致認知功能受損、心情沮喪等癥狀。

熬夜后可以適當補充富含維生素B12的食物，如牛肝、沙丁魚、金槍魚、鮭魚、蝦蟹和貝類等，雞蛋、奶制品中也可以有豐富的維生素B12。