隨著生活質(zhì)量的提高

    都市達(dá)人對食物的追求也越來越極致

    要好吃，要健康，還不能長肉

    而大眾的需求是市場走向的指引

    如今各大商場上逐漸也出現(xiàn)了

    許多輕食健康食品

    大多都打著“0糖”“0脂”的概念

    活躍在眾多人的眼簾

    很多人都追求著健康的飲食模式

    目前基本形成科學(xué)共識的有

    平衡膳食、地中海膳食、DASH飲食

    健康素食、高質(zhì)量飲食等

    這些健康飲食模式的共同點是

    強(qiáng)調(diào)食物多樣化，碳水化合物、

    蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)素保持一定的比例

    其中碳水化合物供能比在45％~65％

    脂肪供能比在20％~35％

    其余是蛋白質(zhì)  

    而呼聲最高的是高質(zhì)量飲食

    高質(zhì)量飲食的特點是

    全谷類、蔬菜、ω-3脂肪酸攝入較多

    新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究稱

    堅持高質(zhì)量飲食，可以延長壽命

    研究講述了什么是高質(zhì)量飲食

    以及高質(zhì)量飲食的好處

    那怎樣吃才算是高質(zhì)量飲食呢

    我的答案是：

    適合自己體質(zhì)的健康飲食

    才是真正的高質(zhì)量飲食  

    根據(jù)自己身體體質(zhì)

    挑選適合自己的飲食

    當(dāng)然，說到這里

    我不得不跟大家推薦它

    ???

上班族不能正常吃三餐

熬夜加班、眼睛干澀

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